ªºðòºº èòãýõ èòãýë ãýäýã íü ººðèé㺺 õýäèé õýìæýýíèé ¿íý öýíýòýé áîëîõ òàëààð тухайн õ¿íèé óõàìñàðò øèíãýñýí öîãö ìýäðýìæ. Өºðººð õýëáýë, óã õ¿íèé ººðòºº ºã÷ áóé ¿íýëãýý ä¿ãíýëò þì.
ªºðòºº èòãýõ èòãýë íü ãàäààä áîëîí äîòîîä ýõ ¿¿ñâýðòýé áàéäаã.
Гадаад эх үүсвэрт:
-ªºðºº ÿìàð õ¿í áîëîõ òàëààð, ìºí ò¿¿íèéã õèéæ áàéãàà ç¿éëèéí òàëààð áóñàä õ¿ì¿¿ñýýñ èðñýí ýåðýã áà ñºðºã ìýäýýëë¿¿ä.
- Õ¿ðýýëýí áóé îð÷íûõ íü äîòîðõ õ¿÷èí ç¿éëñ, æèøýýëáýë, ýöýã ýõ íü ò¿¿íèéã õýðõýí õ¿ì¿¿æ¿¿ëñýí, íàéç íºõºä íü ò¿¿íä õýðõýí õàíääàã çýðýã.
- Õ¿íèé õóâèéí àìüäðàëä òîõèîëäîæ áàéñàí ¿éë ÿâäàë, òîõèîëäëóóä.
- Áóñàä õ¿ì¿¿ñèéí ç¿ãýýñ ò¿¿íä òàâüæ áàéãàà èòãýë, íàéäâàð.
Дотоод эх үүсвэрт:
- Àìüäðàëä íü òîõèîëäñîí ¿éë ÿâäëóóäàä òóõàéí õ¿íèé ¿ç¿¿ëýõ õàðèó ¿éëäë¿¿ä.
- Õ¿íèé õóâèéí áîäîë, ìýäðýìæ¿¿ä.
- Áóñäûí õýëñýí ç¿éëñýä òýäíèé ¿ç¿¿ëýõ õàðèó ¿éëäë¿¿ä.
- Õ¿íèé óõàìñàðò øèíãýñýí áàéäàã ¿íý öýíýò ç¿éëñýý àøèãëàí òóõàéí õ¿íèé ººðòºº ºãºõ ¿íýëãýý.
- Áóñàä õ¿ì¿¿ñ ò¿¿íèéã õýðõýí õ¿ëýýæ àâäãèéã îéëãîæ àâñàí áàéäàë íü
Өөртөө итгэх итгэл нь хүний амьдралын ямар зүйлст нөлөөлдөг вэ?
• Õè÷ýýë ñóðëàãàäàà àìæèëò îëîõ
• Õè÷ýýëýýð ãàäóóð àæèëëàãàà, æèøýýëáýë, ñïîðòîä àìæèëò ãàðãàõ
• Àæèë äýýðýэ, гýð îðîí, ãýð á¿ë, гýðëýëò, хàìò îëîíòîé òîãòîîñîí õàðèëöàà, нºõºðëºë
Өөртөө итгэх итгэлийг өөрчлөх нь цаг хугацаа шаардсан амаргүй зорилт. Гэсэн ч өөртөө итгэлтэй болох боломжтой. Үүнд:
- Áóñäûí õýëæ áàéãàà ñàéøààë ìàãòààëûã íÿöààí òàòãàëçàëã¿éãýýð, õ¿ëýýæ àâ÷ áàéõ
- ªºðòýé㺺 ýåðýãýýð ÿðèëöàõ, èíãýõäýý ººðèé㺺 ìàãòàí ñàéøààõ äàñãàë õèéõ
- ªºðèé㺺 ñºð㺺ð ¿íýëýí ä¿ãíýæ áàéãààãàà àíçààðàí, áîäîë ñàíààãàà äàõèí òóíãààõ;
- ªºðòºº õýò õàòóóðõàõã¿é, òýâ÷ýýðòýé õàíäàõ;
- ªºðèéí ñóë áà äàâóó òàëóóäûã õýâèéí ç¿éë õýìýýí õ¿ëýýæ àâàõ;
- Õ¿íèé ýåðýã áîëîí ñºðºã ìýäðýìæ¿¿ä íü õýâèéí ç¿éë õýìýýí õ¿ëýýí çºâøººðºõ;
Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх дасгал.
1. Та амьдралынхаа юу юунд дургуй байна вэ? Түүнийгээ бич.
2. Яагаад дургуй байна вэ гэдгээ тайлбарлан бич.
3. Ямар байвал дуртай байх вэ? Энэ тухай бодоод, төсөөлөөд, түүнийгээ бич.
4. Энэ тал дээр та өнөөдөр юу хийж чадахаар байна вэ, маргааш юу хийж чадахаар байна вэ, дараагийн долоо хоногт юу хийж чадахаар байна вэ түүнийгээ бич.
5. Үүний дагуу яг одоо юу хийх боломжтой байна вэ? Түүнийгээ хий.
Тэгэхээр өнөөдрөөс эхлээд амьдралынхаа энэ хэсэг, тэр хэсэг таалагдахгүй байна гэж гомдоллохоо зогсоож, ирээдүйгээ эерэгээр харж, түүнийхээ төлөө бүхнээ зориулж амьдарцгаая.
Өөртөө итгэ! Өөрийнхөө авьяас чадвар, өөрийнхөө бүхий л хүчинд итгэ!
